Päikesest

Tänapäevane eluviis, kus viibime suurema osa ajast siseruumides kunstliku valgustuse käes, piirab meie kokkupuudet loomuliku valgusega. Enamgi veel, ärahirmutatuna juttudest päikese kahjulikkusest, minetame igasuguse terve mõistuse ja kaitseme end päikese eest päikeseprillide, kreemide ja määretega, arvestamata, palju me endale sellega kahju teeme. Päike on eluks vajalik ja kuidas saaksime säilitada oma tervist ühe hädavajaliku komponendita. 

Peale selle, et päike on parim D-vitamiini allikas on kindlaks tehtud, et päikesevalgus tugevdab immuunsüsteemi, tapab mikroobe, takistab vähirakkude arenemist, tugevdab südameveresoonkonda, stimuleerib ainevahetust, tõstab tuju ja moraali stimuleerides endorfiinide sünteesi jne... 

Mis puudutab lühinägelikkust ja päikesevalgust, siis selle kohta on piisavalt palju tehtud uuringuid, otsitud põhjuseid ja seoseid. Mõned näited siin:

Hiinas uuriti laste lühinägelikkust ja leiti, et see on pöördvõrdelises seoses õues mängimisega. Lühinägelikkuse suurenemist saab pidurdada kui viibida rohkem loomuliku valguse käes. Viide. 

Ameerika noored, kes tegid rohkem väljas sporti, kannatasid vähem lühinägelikkuse käes. Viide.

Taiwani maapiirkondade noorte hulgas läbiviidud uuringus nenditi, et õues tehtavad tegevused on "oluline kaitsefaktor lühinägelikkuse vastu". Viide. 

Singapuri teismelistel leiti õues viibimine kaitsvat lühinägelikkuse progresseerumise eest. Viide.

Ka geeniteadlased, kes avastasid lühinägelikkuse geeni, on arvamusel, et geeni väljendumiseks on vajalik mingi keskkonnategur. Viide. Osa teadlaste arvates võib selliseks teguriks olla loomuliku valguse (päikese) vähesus. Viide.

Kuipalju on siis vaja õues viibida? Tahaks vastata, et niipalju kui võimalik, ent kui see jääb liiga üldsõnaliseks, siis pakub nägemishäirete uurija Kathryn Rose välja 10-14 tundi nädalas kui  miinimumi. 

---