Seitse punkti, mis pakuvad juhtnööre silmade tervise eest hoolitsemisel ja nägemise taastamisel. Põhipunktid lühidalt ja selgelt.

1. Prillid ei ravi silmi.    
Prillid võivad aidata paremini näha, kui silmad on juba rikutud, kuid nad ei ravi halba nägemist. Pigem tekitavad prillid olukorra, kus silm harjub abivahendiga ning muutub veelgi abitumaks. Kui arst on määranud lühinägelikule miinusprillid, siis kanda neid ainult hädavajaduse korral ja mitte mingil juhul ei tohi neid prille kanda lugedes!

2. Väldi ka päikeseprille!
Nagu muude prillidegi puhul, kanna neid nii vähe kui võimalik. Liigne päikeseprillide kasutamine rikub loomulikku kohastumisvõimet ja võib muuta silmad valgustundlikuks. Silm on kohastunud loomulikul moel reageerima valgusele, sõltuvalt valguse tugevusest muutub pupilli suurus, mis reguleerib silma langeva valguse hulka. Hämaras on pupill suurem, eredas valguses aga väiksem. Ereda päikesega suvepäeval on päikeseprillide asemel parem kasutada nokamütsi või kübarat, mis pakuvad piisavat kaitset otsese päikesekiirguse eest. Teatud annus UV-kiirgust on inimese organismile, sealhulgas silmadele, vajalik. 

3. Lühinägelikkuse puhul pole silmalihased mitte lõdvad, vaid liigselt pinges.
Lähedale vaatamine on silmadele pingutus, meie silmad ei ole mõeldud 30 cm kaugusele vaatamiseks. Peale pingutust peab järgnema lõdvestus, sellepärast on oluline teha lugemise/töötamise vahepeal regulaarseid pause ja vaadata kaugusse. Nii nagu sportlased hoolitsevad selle eest, et peale pingutust saaksid lihased puhkust ja lõdvestuksid, tuleb ka silmalihastele anda puhkust. Pinges lihased lühenevad, kaotavad oma elastsuse ja viivad funktsionaalsete häireteni.

4. Lõdvesta kogu keha!
Nägemise olgu pingevaba. Lõdvesta silmad, nägu, kael, õlad, selg, jalad ... Keha on tervik, mistahes pinged kehas kanduvad edasi keha erinevatesse organitesse ja takistavad vere-, energia- ja lümfiringet, silmad aga vajavad üsna palju energiat. Lükka selg sirgeks, lase varbad kronksust lahti ning lõdvesta oma lõualuud... :) ja tunneta erinevust. Harju olema lõdvestunud.

5. Toitu tervislikult!
Jällegi - keha on tervik, kõik mis sisse söödud, mõjutab ka silmi. Ära mürgita ennast. Ja hoolitse, et saaksid toiduga kätte omale vajalikud vitamiinid ja mineraalid, aminohapped ja rasvad.

6. Liigu rohkem väljas.
Võimalusel ilma prillide ja läätsedeta. Arvesta, et enamus prilliklaase ja läätsesid on UV-filtriga, mis teevad su silmadele pigem kahju kui kasu. Anna oma silmadele võimalus saada rohkem loomulikku valgust, mida nad vajavad. Isegi kui saad oma ruumidesse paigaldada moodsad täisspekterlambid, ei anna nad tegelikult kogu valgusspektrit. Lisaks on väljas võimalik vaadata kaugusesse, lõpmatusse. Kuue meetri kaugune sein toas ei asenda lõpmatusse vaatamist. Kasulik on ka lihtsalt rohkem liigutada, tead ju küll, on tervisele hea, eriti kui seda teha värskes õhus.

7. Silmad saab korda treenides.
Saab. Ära usu neid, kes väidavad vastupidist. Loe ja otsi tõestusmaterjale, neid on piisavalt. Kui nii väidab sinu silmaarst, siis ei ole ta oma erialal tehtud teaduslike uuringutega kursis. Vaheta arsti, leia kompetentsem. Ole ise teadlikum.

Ammuste tähelepanekute kohaselt parandab mustikas hämaras nägemist. Nüüdseks on see väide ka teaduslikult põhjendatud ning teadlased üle maailma uurivad ravimtaimi aktiivselt, et nende rahvameditsiinist tuntud toimeid kas tõestada või ümber lükata.

Loe edasi Novaator.ee-st

Silmade seisukohalt on hea, kui süüakse õigesti ning ollakse heas kehalises vormis.

Kui inimene on üldiselt terve, ei pruugi ka silmadega probleeme tekkida.